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钛媒体注：本文来源于微信公众号DT财经（ID：DTcaijing），作者 | 董道力，编辑 | 孟萍萍、唐也钦，钛媒体经授权发布。

你最近有没有被明星的腰、腿、锁骨刷屏？你周围有没有明明不是很胖，但天天在减肥的朋友？走在路上，有没有收到过减肥的健身广告？

不知道从什么时候开始，周围的一切都在告诉你，完美身材应该是什么样的：一字肩、A4腰、蝴蝶背、人鱼线、穿衣显瘦、脱衣有肉……如果没有达到，就不完美。

DT君早在今年三月就整理过一份网络上广为流传的完美身材的正面与反面教材。身材被细化到上下身比例、肩宽、腰围、腿围、髋围、大腿围、小腿围、足颈围。

我们试图在办公室“精准狙击”完美身材，可惜的是，至今没有找到一个契合以上标准的同事。

不完美其实是人的常态。但问题是，总有人在宣扬 “连身材都控制不了的人，谈何控制人生”的价值判断，打开短视频平台就能看到美丽芭蕾、周六野、帕梅拉带练，更有甚者抽脂、切胃……身材给普通人带来的困扰，不一而足。

根据陌陌《2021网民身材焦虑报告》（下称报告）对近万名网友的调查，身材焦虑已经逐渐成为困扰普通人日常生活的话题。报告显示，54.1%的网民有身材焦虑，46.4%的网民认为自己太胖，需要减肥，25%的网民则每天称一次体重。

焦虑真的难以克服吗？除了不断让自己更瘦更美，还有什么方式对抗焦虑？我们采访了3位深陷身材焦虑的年轻人。

01 “护士抱怨病房3个人都是胖子，抬着费劲”

饼干（化名）身高169，体重132斤。

因为遗传妈妈的身材从小就腿粗，向来只穿肥大宽松的裤子。她一直很想瘦腿，但人生的前25年并没为此焦虑过。

回忆焦虑的开始，应该是2020年裸辞在家的3个月，每天躺下就睡觉玩手机，起来就吃外卖，加上心情突然的放松，从120斤胖到了130多斤。当时震惊了一下，觉得有些过分了，但因为太懒不想运动，也没太在意。

直到发现连衣柜里那些宽松的裤子都基本穿不上了，不止是因为腰围变粗扣子扣不上，之前一条穿上刚刚好的牛仔裤，已经到了提到大腿半截的位置就会被卡住的程度，肉被挤在裤子里非常难看。那个瞬间饼干极度崩溃、愤怒、想大哭。

因为沉迷小红书，饼干开始买很多新裤子，基本到了就要退货。每次试新衣服都是一次精神打击。她很困惑，买的都是最大的L码，为什么还穿不上？

听客服的建议看腿围，发现L码的裤子腿围基本都是58cm左右，最大60cm。再量一量自己的腿围，62cm。于是开始买男裤，购物软件搜索框里的修饰词一律变成宽松、阔腿、微胖、大码。

“我不想承认自己胖，其实我也始终不认为我的体重有不合理之处，但提不上裤子的那一刻，我是没有理由不羞愤的。”

（即便是标明了大码的裤子，也没有很“大码”：图源淘宝） 

后来结束裸辞开始上班，稳定之后饼干决定减肥。每天雷打不动至少锻炼1个小时，不喝饮料不吃甜食，逼自己每天吃一盘蔬菜一个鸡蛋，减少碳水。

那段时间每天起床第一件事就是称体重，就这样坚持锻炼了一个多月，结果一斤没瘦。她听从健身博主的话，减肥不能只看体重，要看围度。把皮尺挂在床头，每天量一次，越量越崩溃。

“我不知道自己做错了什么。”

就是这个时候，公司体检查出饼干身体有些问题，需要动手术。手术前一天晚上她还在病房做了40分钟有氧运动。

“我觉得我没有理由不瘦，但我的虔诚好像确实没有什么用。”

手术结束当天护士来集体查房，饼干至今还记得护士当面抱怨病房3个人都是胖子，抬着费劲。术后饼干吃不下东西，在病房喝粥，护士没来由地跟她说喝粥不减肥，说完就和同事一起嘻嘻哈哈大笑，可饼干当时就只是想喝个粥而已。

现在术后3个月了，饼干挣扎着运动过，但最终心安理得地躺平了，告诉自己活着就行，也慢慢接受现在的体重。

最近的焦虑来自毕业季，读研的同学今年都毕业了，朋友圈的照片看起来都变化好大好美啊，同辈压力让她再次焦虑了一下。打开小红书的时候，也偶尔还会闹心，但好在能买到合适的男裤了。

“我可能随时会再次焦虑开始减肥，也可能就随它去吧。” 

02 “闺蜜们听说我90斤出头，告诫我再减掉几斤赘肉”

在别人眼里，吱吱（化名）是个有着完美身材的人。审美规训中的A4腰、蜜桃臀、BM身材她都有，就像纸片人老婆走出屏幕成了活生生的人。去餐厅吃饭，经常会有陌生人上前真心地赞美她“你真好看”“你身材真好”。

尽管如此，吱吱仍然会因为身材而感到焦虑。

“我身高163，有次和闺蜜聚会，她们一个170/96，一个158/78，和她们走在一起的时候，我看起来就是最胖的。”

吃饭时聊到体重，吱吱的闺蜜们听说她90斤出头，就告诫她再减掉几斤赘肉：“你这个身高，体重不该超过90斤。”

于是，靠着小红书上的军方食谱，加上每天半小时以上的有氧运动，吱吱成功地瘦到了88斤。“刚开始我是挺开心的，衣服只买XS码，他拍从来不用修图。但如何才能保持住身材的焦虑，就此困住了我。”

平均每两天就会上一次秤，如果和朋友聚餐吃的是火锅、汉堡这类高油高热量食物，饭前会先吃粒排油丸，第二天就会在马桶上坐一整天。

像吱吱这样的女孩并不在少数。“身边很多的朋友都是普通人眼中的完美身材，但她们的包里都会备着排油的药丸，甚至会在饭前给大家每人发一颗。”她补充道。

03 “控制体重，好像能让我获得快感”

野生猿（化名）不吃排油丸，因为她根本不吃高油、高糖食品，日常饮食也和碳水不沾边。

除了项目上线前后有太多不可控因素，工作日的大多数时候她都会争取七点多离开工位，开始大概90分钟的健身，然后再回家加班。

严格控制饮食+健身，这样的长期坚持之下，身高165cm的她，最瘦的时候体重只有38.8kg。

她当然知道这个数字已经相当低了，周围的人也告诉她，胖点会更好，也更好看，她自己也是这样想的。可是每次当她站在体重秤上，看到数字往上涨了，就会特别难过和焦虑。有一次体重比前一天早上重了0.6kg（从39.3到39.9），她没忍住就哭了。

“瘦这件事，上瘾的。”

有段时间她每天必称体重观察数字的波动。但最近已经不这样了，因为隐隐地怕自己胖，她觉得是因为自己不敢看体重秤上的数字，所以选择了逃避。

因为太瘦，父母总在劝她别运动了。除了家人的关心，但凡体检，医生都会建议她注意身体，因为过瘦，她的月经一直不太正常。但是如果月经正常的代价是长胖，那她希望82斤就能达成这个“效果”，这是她能接受的体重上限了。

一旦打开小红书，她的身材焦虑和愤怒都会达到一个新的峰值，因为上面的数字，实在是让人难以理解又忍不住羡慕。

（野生猿放在手机相册里的小红书博主截图：图源小红书） 

她知道这样苛求瘦多少有点病态的味道，但是没办法，“控制体重，好像能让我获得快感。”

另外，尽管目前她仍旧没有克服一吃饭就想吐的毛病，她依旧对摆脱身材焦虑保持着矛盾的期待：“真心希望，越来越多女孩子能摆脱身材焦虑。”

 写在最后：

现代人的焦虑太多了，焦虑房、焦虑车、焦虑鸡娃和体面的工作……身材焦虑本质上是一种社交焦虑，即担心由于自己身材不好引发社会上的负面评价，从而产生焦虑。

据报告，有身材焦虑的网民中，72.4%的人认为肥胖对社交有影响，其中22.2%认为影响较大，而在肥胖网民中，38.6%表示因为肥胖变得自卑和敏感，24.3%产生了社交恐惧，12.3%被他人欺负或歧视过。 

作为焦虑的重要来源，陌生人的恶意、周围人的苛责抑或是自我自律上瘾都有可能进一步导致我们被身材焦虑困住。

更难的是，有关于身材标准的比较似乎没有上限，而对于标准的定义也是一年一变。今天你还在为A4腰努力，明天全网流行的就是锁骨养鱼和酒杯腿了。

想要实现自律和成功，比起盲目追逐所谓的完美身材，合理饮食、适量运动，保持健康才是最可靠的。认真工作、按时吃饭、定期整理……能实现人生掌控感的方式还有很多。

更何况，哪怕不自律又如何，是小肚腩它摸起来不够柔软可爱吗？